Consigli per Rilassarsi (quando si è sotto stress)

Ci sono volte in cui le tutto diventa semplicemente troppo. Ci sono periodi in cui lo stress è tanto e rilassarsi diventa un’urgenza. Prendersi cura di noi stessi in questi momenti è ancora più importante. La nostra salute mentale deve essere sempre una priorità.
Ci sono tanti modi per potere praticare quello che viene chiamato “self care”. Ho raccolto alcune idee che possono aiutare a superare i momenti più difficili.

1. Piangere può davvero aiutare a sciogliere la tensione. Non trattenerti. Se hai bisogno di piangere, fallo.

2. Chiama un amico e sfogati. Ricordati che hai diritto di lamentarti di tanto in tanto.

3. Se puoi prenditi un giorno di malattia per recuperare le energie.

4. Spesso i problemi di stress sono fatti di aspettative troppo grandi. Evita di mettere pressione su te stessa.

5. Fai una doccia, metti delle lenzuola pulite, goditi un libro e una notte di sonno pieno. Se hai difficoltà a prendere sonno prova una tisana rilassante a base di camomilla e/o valeriana. Anche la melatonina è un ottimo aiuto per un riposo pieno.

6. Guarda qualche serie tv (o film) divertente che sai che ti piace. Consigli personali: How I Met Your Mother, L’aereo più pazzo del mondo, Parks and Recreation, Una scatenata dozzina, Brooklyn Nine-Nine, Mean Girl, Angie Tribeca, She’s the man

7. Perditi tra le pagine di un libro d’arte

8. Una coperta, un libro, una tazza di tè e della musica classica possono davvero aiutare a risollevare lo spirito

9. Hai già provato la meditazione? Ci sono delle app che possono darti una mano. A volte basta davvero ricordarsi di respirare per sentirsi meglio

10. Cerca di mangiare qualcosa di sano, evitando le schifezze, e ricordati di bere e di idratarti

11. Prenditi cura di te: fai una doccia, spalmati di crema profumata, se ti fa sentire meglio truccati anche se non devi uscire

12. Fai una passeggiata, possibilmente nel verde. Meglio ancora se hai un cane. Cosa c’è di più bello di un cane felice perché si va a passeggio?

Camminare nella natura è un ottimo modo per sentirsi meglio

13. Leggi la biografia di JK Rowling. Leggi di come ha superato le avversità. Di come ha sconfitto la depressione. Leggendo la sua biografia io mi sento meno sola e capisco che forse anche io posso farcela.

14. Crea un Feel Good Kit

15. Un abbraccio a volte vale più di tante parole.

16. Leggi aforismi motivazionali.

17. Crea qualcosa con le tue mani: disegna, cuci, fai una scultura, pianta dei geranei, prepara un dolce.

18. Sei stanca mentalmente ma non riesci a dormire? Stancati anche fisicamente: vai a correre, fai yoga, nuota… qualsiasi cosa purché ti faccia sentire fisicamente a pezzi alla fine. Starai meglio e riuscirai a dormire

19. Scrivi ciò che ti spaventa, ciò che ti preoccupa. Tira fuori gli angoli più reconditi della tua anima. Metti nero su bianco ciò che ti fa paura. E lascia andare.

20. Pulisci la tua casa, la tua stanza, la tua scrivania. Cerca di mettere ordine. A volte il caos interiore si mette apposto come il disordine esterno.

21. Cerca di capire se i social media possono esserti di aiuto o se per caso peggiorano il tuo malessere e prendi decisioni di conseguenze. Ad alcuni i Social possono aiutare, un modo per essere a contatto con le persone che amiamo, ma per altri diventano un incubo, un peso.

22. Siediti in un bar con un libro, vai al museo e resta in ascolto, fai un giro da solo al centro commerciale. Stai tra la gente senza avere pressioni.

23. Sai cos’è davvero bello? Le luci di Natale. E lo sai cos’è ancora meglio? Non ci sono leggi che vietano di accendere le luci di Natale a Luglio.

24. Concediti un dolcetto insieme al caffè al bar. Prendi un taxi invece dell’autobus. Pranza fuori al ristorante. Comprati quella maglietta che ti piaceva tanto. Sii buona con te stessa di tanto in tanto.

25. Guarda le foto delle persone che ami, ricordati dei bei tempi.

26. Non fare assolutamente niente per 5 minuti.

27. I libri da colorare sono bellissimi. Io ne ho uno di Harry Potter. Non c’è niente di più rilassante del colorare.

28. Balla selvaggiamente

29. Vuoi stare tutto il giorno a casa, da sola, a letto a guardare Netflix? FALLO!

30. Cerca il conforto in una routine.

31. Dedica del tempo alla tua casa, falla diventare davvero tua. Rendila confortevole e accogliente.

32. Fai qualcosa di spontaneo: svegliati presto e guarda l’alba, prendi una strada diversa per andare a lavoro, ordina qualcosa di nuovo dal menù, ascolta una playlist di spotify a caso.

33. Ciò che stai passando è solo temporaneo, anche se a volte non sembra. Passerà e ti sentirai meglio prima o poi.

Questi ovviamente sono piccoli suggerimenti. Ricorda che la salute mentale non è uno scherzo. Non c’è nulla di male a rivolgersi ad un professionista se le cose diventano troppo pesanti. Non avere paura a farlo. Sono stata anni in terapia e ho una prescrizione per il Cipralex che cura ansia e depressione. Si va avanti senza paura

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Acrossnowhere

Genova a Acrossnowhere
Nel 1999 mi hanno regalato un computer e una connessione ad internet e la mia vita è cambiata. Per lavoro mi occupo di SEO e Social Media Marketing. Nel mio tempo libero faccio la nerd e scrivo.

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