10 buone abitudini per vivere meglio

Ci sono alcune cose che ci fanno talmente tanto bene che dobbiamo pensare di trasformarle in abitudini. Ho raccolto alcune idee per creare uno stile di vita che gli inglesi definiscono come “healthy”.
Hai altre idee? Aggiungile nei commenti!

Tratta ogni giorno come un nuovo inizio

E' un cliché, me ne rendo conto, ma ogni giorno può essere considerato un nuovo inizio. Il fatto è questo: avere una giornata no può capitare, ma dobbiamo cercare di non trasformarla in una settimana no. Ogni giorno può essere una nuova occasione. Possiamo approcciarci ai problemi in modo diverso o andare avanti e dimenticare il passato.

L'esercizio fisico deve diventare una priorità

L'esercizio fisico è importante ed è bene farlo in maniera regolare. Trovare il tempo per la palestra è difficile, sono la prima che ha avuto problemi per molti anni in questo senso (purtroppo pagare abbonamenti annuali non mi faceva stare meglio per osmosi). Ciò che è difficile è trovare l'esercizio giusto e il posto giusto. Yoga? Puoi iniziare con i tutorial di Youtube (ce ne sono tantissimi)! Perché non camminare semplicemente un po' di più? Basta davvero poco! Ce la puoi fare!

Tieni sotto controllo le tue finanze

Sono sempre stata una risparmiatrice, ma ho sempre avuto problemi con entrate e uscite, specialmente perché, essendo freelancer, non ho uno stipendio. Ho provato a tenere la contabilità sull'agenda, poi ho provato varie app tra cui CostDiary, ma niente sembrava funzionare. Recentemente ho creato un file Excel che ho strutturato esattamente per le mie esigenze e mi sembra che stia funzionando.
Se ti interessa ne ho preparato una versione scaricabile: è divisa in varie aree (Conto Corrente e Carte di Credito, Spese Ricorrenti, Spese Settimanali, Entrate e Uscite) in modo da avere tutto sotto controllo. 
Avere una chiara panoramica delle nostre finanze è un'abitudine che fa bene sia al portafoglio che alla propria salute mentale

Stai attenta alla dieta

Com'è che si dice? Siamo ciò che mangiamo, quindi...
E' bene evitare la carne almeno una volta a settimana, così da diminuire il rischio di problemi cardiaci.
Evitiamo anche i cibi confezionati, spesso pieni di zucchero, che possono causare infiammazioni e sono poco sani in generali.
La chiave è nella moderazione, ne abbiamo già parlato

Passa del tempo all'aperto

Sempre più ricerche dimostrano quanto è importante per le persone passare del tempo all'aperto, specialmente in mezzo alla natura. Il sole, il verde, l'aria pulita: cosa c'è di meglio?

Sii gentile. Specialmente con te stessa

La gentilezza può essere considerata un atto rivoluzionario. Ma dobbiamo essere gentili specialmente con noi stessi. Siamo i nostri peggior critici. Ciò che diciamo a noi stessi non lo diremmo mai ad un amico. Cerchiamo di non essere così duri con noi stessi: siamo umani, possiamo sbagliare e l'importante a volte è semplicemente perdonarci.

Attenti al sole

Avere una bella abbronzatura è bello, ma i raggi UV fanno male, per cui è importante ricordarsi di mettersi sempre la protezione solare.

Bevi tanta acqua

Bere acqua è importante, lo sanno pure i sassi.
Prova a tenere una bottiglia d'acqua sulla tua scrivania e riempila ogni volta che la svuoti.
L'acqua idrata organi e cervello, quindi ci fa sentire più svegli.  La disidratazione invece può causare agitazione, fatica e generale malessere.
L'acqua non ti soddisfa? Prova ad aggiungere qualcosa tipo una fettina di limone e della menta fresca
Vuoi qualcosa di caldo? Il tè è ottimo!

P.S. Se possibile evita le bottigliette di plastica e usa le bottiglie riutilizzabili o le borracce: è meglio per l'ambiente. Io uso questa dell'Ikea.

Il sesso deve essere sicuro

Il sesso è divertente, ma dobbiamo farlo in maniera sicura per evitare spiacevoli effetti a lungo termine. Il profilattico è sempre il modo migliore per proteggersi.
Aggiungo che anche durante il sesso orale dobbiamo pensare ad una protezione: profilattico per lui e dental dam per lei.

Un piccolo appunto per le donne che hanno rapporti con altre donne (lesbiche, bisessuali, pansessuali, etc): non siete immuni dalle malattie veneree, per cui prendete precauzioni (Dental Dam!)

L'importanza del sonno

Dormire è assolutamente necessario per la nostra salute, sia fisica che mentale, e non dormire abbastanza potrebbe creare grossi problemi: dalla "semplice" irritabilità alla tristezza si può arrivare all'apatia e ai problemi di memoria.
Un adulto dovrebbe dormire tra le 6 e le 8 ore per notte, ma in ogni caso cerca di usare le pillole per l'insonnia come ultimissima spiaggia.

Buone abitudini - Trova tempo per gli Amici

Trova tempo per gli amici

Passare tempo con amici, famigliari e persone che amiamo ha davvero dei benefici. E' scientificamente provato. Ma senza scomodare la scienza l'amore e l'amicizia comunque rendono la vita decisamente migliore, no? Le nostre esperienze ce lo insegnano.

The following two tabs change content below.

Acrossnowhere

Genova a Acrossnowhere
Nel 1999 mi hanno regalato un computer e una connessione ad internet e la mia vita è cambiata. Per lavoro mi occupo di SEO e Social Media Marketing. Nel mio tempo libero faccio la nerd e scrivo.

0 Comments

No comments!

There are no comments yet, but you can be first to comment this article.

Leave reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *